Sta je weleens aan de start van een duurloop en vraag je je af waarom de ene keer je energie eindeloos lijkt en de andere keer de tank plots leeg is? Ik had dat vroeger ook. Tot ik leerde inschatten hoeveel koolhydraten ik tijdens verschillende trainingen daadwerkelijk verbrand en hoe ik die voorraad slim aanvul, … Lees verder

Twijfel je of je nu rustig moet lopen of juist knallen om meer vet te verbranden? Ik herken die vraag maar al te goed, zeker als je horloge de ene dag iets anders zegt dan je gevoel. In mijn jaren als loper heb ik geleerd dat je hartslag een krachtige gids is, mits je weet … Lees verder

Ken je dat? Je trekt je hardloopschoenen aan, maar twijfelt of een stevige wandeling vandaag niet slimmer is. Als hardloper met jaren aan kilometers op de teller heb ik die keuze vaak bewust gemaakt. Soms is knallen fijn, soms wil je gewoon in beweging blijven zonder gedoe. In dit artikel neem ik je mee in … Lees verder

Sta je weleens klaar in je hardloopschoenen, maar twijfel je of je nu beter rustig kunt joggen of juist een pittige interval moet doen om meer vet te verbranden? Die vraag kreeg ik in de loopjaren als trainer en loper zó vaak, en eerlijk, ik heb er zelf ook mee geworsteld. Met de juiste aanpak … Lees verder

Twijfel je na een rondje hardlopen weleens of je nu écht genoeg hebt verbrand om je doel te halen? Dat had ik ook in mijn beginjaren. Het ene horloge gaf 450 kcal, de andere app 520 kcal, en ik vroeg me af wat ik nu moest geloven. Als ervaren hardloper en coach heb ik geleerd … Lees verder

Herken je dat je tijdens een loopje ineens een zeurende pijn voelt aan de binnenkant van je enkel of onder je voetboog, en je twijfelt of je trainingsschema of schoenen wel goed zijn? Ik heb het zelf meegemaakt, midden in de voorbereiding op een tien kilometer, en het zorgde voor frustratie én onzekerheid. Je wilt … Lees verder

Twijfel je of die stekende pijn aan de voorkant van je scheen en enkel nog “gewone” spierpijn is, of iets dat je looprondes gaat verpesten? Ik herken dat gevoel maar al te goed, vooral na heuveltraining of wanneer ik té enthousiast mijn kilometers opvoerde. Als ervaren hardloper ben ik vaker in die valkuil gestapt dan … Lees verder

Herken je dat moment waarop je in een lekker ritme zit, maar er plots een zeurende pijn aan de buitenkant van je heup opkomt? Ik heb daar zelf ook mee geworsteld, vooral in periodes waarin ik nét iets te enthousiast mijn kilometers opvoerde. De twijfel sloeg toe: is dit mijn techniek, mijn schoenen, of die … Lees verder

Twijfel je of je volgende duurloop wel verstandig is, omdat elke stap een zeurende pijn onderaan je rug geeft? Ik heb het zelf meegemaakt in de aanloop naar een voorjaarswedstrijd, en ik weet hoe frustrerend het is als zitten, opstaan en hardlopen ineens pijn doen. In dit artikel neem ik je mee in wat stuitpijn … Lees verder

Herken je dat moment halverwege een training waarop je onderkuit begint te zeuren, vooral bij rustige duurlopen of na intervallen, en je twijfelt of je moet doorlopen? Ik heb het vaker meegemaakt en vroeg me ook af of het nu de achillespees was of dieper in de kuit, de soleus. Als ervaren hardloper weet ik … Lees verder