Twijfel je of jouw halve marathon-doel realistisch is? Ik ken dat gevoel maar al te goed. Je traint netjes, maar vraagt je af wat nu ‘gemiddeld’ is en wanneer een tijd echt goed genoemd mag worden. Zeker als schema’s en adviezen elkaar tegenspreken, is het lastig koers te houden. In dit artikel deel ik wat … Lees verder

Twijfel je of jouw stappen te kort of juist te lang zijn? Ik herken die onzekerheid maar al te goed. In mijn eerste jaren als loper probeerde ik krampachtig grotere passen te forceren, tot mijn knieën begonnen te protesteren. Pas toen ik begreep hoe paslengte, cadans en techniek samenhangen, werd lopen weer soepel en pijnvrij. … Lees verder

Twijfel je of je nu op je best bent of dat je jouw topjaren al voorbij bent? Ik herken dat gevoel. Als hardloper én coach heb ik vaak gedacht dat leeftijd de doorslag geeft, terwijl het in de praktijk genuanceerder ligt. Je ziet twintigers vol bravoure starten en veertigers die verrassend soepel doorlopen. In dit … Lees verder

Twijfel je of jouw pasritme wel klopt, omdat je horloge iets heel anders laat zien dan dat van je loopmaatje? Ik herken dat gevoel. Als hardloper en coach heb ik zelf ook geworsteld met vragen als: moet ik richting 180 stappen per minuut of past iets lager beter bij mijn lijf? In dit artikel neem … Lees verder

Sta je wel eens met je sporthorloge in de hand te twijfelen of je nou op tempo, hartslag of toch maar op vermogen moet trainen? Ik herken dat. Toen ik begon met lopen op power voelde het eerst als extra data, maar gaandeweg merkte ik hoeveel rust en richting het geeft. In dit artikel neem … Lees verder

Je traint trouw, maar die ene vraag blijft knagen. Wat is nu een goede 5 km-tijd, en zit ik een beetje op schema? Ik herken die twijfel. Jaren geleden liep ik ook mijn eerste rondjes zonder enig idee wat realistisch was, laat staan wat gemiddeld heet. In dit artikel neem ik je mee in wat … Lees verder

Sta je weleens met je veters gestrikt klaar voor een ontspannen duurloop, maar twijfel je of je niet te hard van stapel loopt? Ik herken dat gevoel. Jaren geleden keek ik vooral naar tempo en afstand, tot ik merkte dat mijn herstel achterbleef en mijn voortgang stokte. De gamechanger was trainen met hartslag en vooral … Lees verder

Misschien herken je dit: je stopt je run op je horloge, ziet 6:45 min/km staan en vraagt je af of dat voor een vrouw een normale gemiddelde snelheid is. Ik heb die twijfel vaak gehoord tijdens trainingen én zelf ook ervaren in verschillende fases van mijn loopcarrière. Vergelijken met anderen is verleidelijk, maar je wilt … Lees verder

Twijfel je weleens of jouw tempo wel “normaal” is? Ik herken dat gevoel. Ook ik heb momenten gehad waarop ik me afvroeg of ik harder moest lopen, of juist rustiger om niet op te branden. Met jaren aan trainingen en wedstrijden leerde ik hoe je gemiddelde snelheid hardlopen werkt en wat echt telt voor progressie. … Lees verder

Twijfel je of je vanavond je hardloopschoenen aantrekt of de fiets pakt? Ik herken het maar al te goed. Als hardloper met jaren aan trainingsuren vraag ik me ook weleens af wat nu écht slimmer is voor mijn doelen. Wil ik meer calorieën kwijt in minder tijd, of kies ik een sessie die mijn knieën … Lees verder